Si och så

Denhär veckan är det lite si och så med träningen..

Jag hade Mickan, lilla Colin och bride to be Maria på besök igår, som jag inte träffat på jättelänge, så det blev lite bulla och kaka, och så var vi alla till svärföräldrarnas på middag innan..





Dessutom förklarade jag en vilodag till mig själv i princip av tvång, eftersom jag trimmat hunden på golvet i en förskräckligt oergonomisk och obekväm ställning, så min rygg var lite lessen..

Har lite problem med att välja ut en vilodag i veckan.. Hur viktigt är det att ha en överhuvudtaget? Har hört att det är viktigt att vila om man bygger muskler eftersom de "växer" när de vilar mellan all ansträngning, men hur är det om man tränar mest för att gå ner i vikt?

Nu innan körde jag i två veckor utan vilodag.. Och på morgonen känner jag mig som en 80 plussare som får kämppa med att lyfta William ur spjälsängen, men ett par timmar efter mjuknar musklerna och det börjar gå smidigare.. På kvällen kan jag bra springa och prestera igen.. För dålig stretching? Försöker, men ger det inte riktigt tillräckligt med tid antar jag..

Sa ju att jag sku va envis denhär gången, och har änn inte ens engång tänkt att jag ska skita i dethär.. Jag är som en pansarvagn som ska frammåt om det så är det sista jag gör i livet.. Sen ser jag dethär med kost och vila och sånt som en kemisk formel som ska funkka med träningen och resultera i många tappade kilon.. Men det är nog en djungel dethär med träning, kost och viktminskning innan man gör det på bästa möjliga sätt..

Därför.. Ni som har bättre koll och tränar mycket, hur skulle ni göra dethär för bästa (och snabbaste) möjliga resultat? Alltså för att ha all fakta.. Jag sover upp mot 9 timmar och vaknar kl.9 Äter frukkost ca. 9:30 (2 ägg, kokt skinka och en 17% ostskiva + en frukt) och busar med William ett par timmar.. Kl. 11 tar W sin första lur och jag somnar oftast med honom.. Kl.12 vaknar vi och jag äter ett mellanmål, (oftast kvarg med bär) sen beror det på ifall vi har ärenden att uträtta.. Då tar jag med mig denhär proteinstången och äter den i farten..





Den har mest protein och minst kolhydrater än någon annan motsvarande produkt jag jämfört.. Dessutom är det ju himla praktiskt ifall jag ska till någons på kaffe så är det ett litet substitut för andra sötsaker..

Om vi är hemma donar vi på ett par timmar till och så äter jag grönsallad med tomat och grynost, kanske lite tonfisk med ibland och lättdressing.. Och så fortsätter dagen..innom 3 timmar blir det igen mellanmål med typ en frukt och senare en större mättande sallad.. (Grönsallad, tomat, gurka, grynost och kycklingstrimlor eller om jag är lat tonfisk istället för kycklingen) Kl 21:30 efter att jag nattat W börjar träningen.. 30 min på bandet vaxlande mellan att gå raskt och jogga i hastigheterna 6 och 6,5 utan pauser.. Det är väl ungefär den fysiska nivån jag är på nu.. 4 kilometer blir nog max då en gång i veckan..

Och efter träningen proppar jag i mig endast proteiner och en massa vatten innan läggdags.. Fuskdagen infaller på lördagen och brukar under normala veckor bestå av kött, potatis och gräddsås och efteråt en redig sundae med gräddglass kolasås rostade nötter och grädde.. Har tränat mycket på att försöka ta små portioner och tänkka på att det går att ta mer istället för att lassa upp ett redigt karalass från början.. Och så försöker jag minnas att dricka grönt te med citron och göra "plankkan morgon och kväll, ibland en gång på eftermiddagen också när W sover.. Och så blir det en vagnlenkki ca 3-4 ggr i veckan, men väldigt långsamt eftersom jag oftast ringer mina samtal då, men fler steg än annars i vardagen förståss.. 10 kilo gick bra, men nu börjar det vara segare..

Och för att införa lite stryrketräning hemma finns planer på att göra min egen trx.. Men vet inte om jag ska styrketräna vissa dagar och springa andra, eller göra båda omvartannat..

Angående vilodagen är det väl mest psykiskt.. Jag vill träna den dagen jag "syndar" eftersom det suddar ut det fortare.. Och om jag tränar söndag är allt synd borta till måndagen och jag kan fortsätta då.. Och andra dagar går av farten om jag inte har riktigt leido.. Då förklarar jag vilodag.. Men det är väl inte bra att träna månader i sträck, eller?

Så att såhär.. Hur gör ni? Något för mycket? Något borta? Alla tips beaktas så shoot!! Det går väl hyfsat, men långsamt.. Och nu blir det två synddagar till denhär veckan hur jag än försöker p.g.a morsdagen.. Kul med en första morsdag, men mindre kul med dessa söndriga veckor.. Jag trivs nog bäst med rutiner jag..

Nu dagens träning eftersom W somnade senare.. Woop, woop..

4 km, platserna, färdiga, GÅ!!

Jaaaa!! Är så in i h*lvetes nöjd med mig själv efter dagens träning..

Tidigare uppnådda mål.. Spring och rask gång på bandet i hastigeterna 6 och 6.5 i 30 min utan pauser.. Byte var 3:e minut, = 3.1 km, 96kcal.

Dagens åstadkommande - övertalade mig själv att springa ut till 100 kcal.. Sedan fick jag i huvudet att ge järnet till 4 km, och vet ni det gjorde jag!! Utan pauser dessutom.. Sweet! Det blir 38,5 min och 123kcal..

Nu slapp jag äntligen vidare.. Har stamppat på stället med en och samma kilo rätt länge nu.. Orsakerna kan vara många..

Jag har fuskat lite med maten.. Inte så att jag ätit nått onyttit, utan att jag skitit i att göra någon mat om jag tränat sent och slängt i mig några skivor påläggsskinka och mängder med vatten och så somnat..

Hur påverkar det viktnedgången? Jag resonerar ju så att det är färre kalorier att förbränna under natten, alltså borde det funkka, men har också läst att kroppen börjar ta tillvara på alla kalorier eftersom den försöker motverka svält.. Jag har inte svultit mig (medvetet i allafall) bara varit lat och tagit det som är enklast tillgängligt i kylen..

Fast igår hände något, och jag fick cravings from hell.. Bara måsta ha cholkad, men det dög tydligen lika bra med en proteinstång.. Och sen ett stort lass sallad och grynost, yoghurt och banan.. så jag åt ingen skit, bara en väldans massa nyttigt.. Och det funkkade tydligen.. Lika mycket förbrännt.. Får nog hålla mig till att balansera mina 3 större mål om dagen för att inte bli vrålhungrig och lyssna på kroppen.. Äta det jag ska helt enkelt.. Nothing more, nothing less..

Anyhow.. Var till kappahl häromdagen och blev väldigt positivt överraskad..





Ett par väldigt mörka stretch-jeans för 29,90€.. Vad jag förtillfället har för storlek vete fåglarna.. 32 tummare går ej.. 33 går upp men ej fast.. Dessa var i gammal hederlig storlek 46.. Fast då var de ju också en typ "skinny" modell..

Men de passar och är såå bekväma, de får bli en crossover tills 32:orna från me&i.. Och en fin uggletopp för 19,90€..

William fick sina första brills..





Så söt han blev.. <3

Idag har vi varit på äventyr med fammo.. Skött diverse ärenden och kaffat, och så när vi kom hem kaffade vi vidare med grannen och deras rätt så intensiva tvillingar.. =)

William älskar att se på andra barn och studera vad de gör.. Han tittar (helst från mammas famn) med munnen öppen hur länge som helst.. Så när en av tvillingarna lade sig ner med honom på golvet var han i sitt esse, och bara log.. <3

Sen somnade han raklång i vår säng.. Han blev så trött av all förflyttning och buller omkring, lilla hjärtat.. Och så uteblev meddasviilo.. om man inte räknar med de få gånger han slumrade till i bilen.. Inte lätt att vara liten.. och han trivs bäst med sina fasta rutiner, så imorgon blir det definitivt en hemma-dag med vagnlenkki..

Nu MÅSTE jag verkligen få tag i sömnen.. So long!

Fraideijj

Vänttar på att William ska vakna och att Miiki ska komma hem.. Sen ska vi handla mat och ta en sväng via H&M och se ifall jag hittar nya lite bekvämare träningskläder..

Det är lite svårt att få klamt in pattarna i den gamla tränings bh:n.. Den gör ju sitt jobb, men det är inte speciellt bekvämt.. Undrar förresten om jag återgår till mina B kupor efterhand jag går ner i vikt eller om storlek C är här för att stanna? Jag röstar förståss på det sistnämda.. =)

Mina Nike springtights har dock varit givmilda och funkkat redan från början.. Näns inte satsa i några dyra träningskläder eftersom de förhoppningsvis blir för stora vartefter.. Fast hoppas de har någon träningstopp i en glad färg som skulle hjälpa att behålla motivationen i allafall..

Jaja.. Intresseklubben antecknar verkligen.. =)









Har förresten fått hem skarfen och armbandet med döskallar.. Så nu rockar vi vidare.. Det är ju trots allt fredag.. =)

I've got a long road ahead, but I'm on my way!

Dagens träning, check!

Konditionen förbättras hela tiden. De första gångerna jag sprang var jag tvungen att dela upp halvtimmen i 5 etapper varav jag går 3 minuter och springer 3 minuter.. Då måsta jag också stanna upp och flåsa lite mellan varje etapp.. Idag var jag endast tvungen att stanna upp 10 sek. och väntta ut lite stickningar, antagligen för att jag druckit för mycket vatten under löpningen..

Jag går med hastigheten 6 och joggar med 6,5.. Det blir 3 km och just under 100 kalorier.. (Jag har så jävla dålig kondis jag vet, men man måste ju börja nånstans) och svetten rinner ju så något åstadkommer man ju ändå.. Nästa mål blir 4 km..

Jag fick en kommentar på förra inlägget om att ifall man äter mestadels proteiner och grönsaker, vilket jag ju gör nu, och sen plötsligt proppar i sig en massa kolhydrater så binder det vätska och blir en ganska redig viktuppgång på vågen.. När man sedan återgår till den normala kosten så jämnar det ut sig ganska snabbt..och så har inte sett på det innan.. Men faktiskt, med hjälp av träning så är allt fördärv nu borta på 2 dagar.. Meaning efter gårdagens och dagens träning..

Jag är somsagt ingen expert på dethär med träning, använder ingen pulsklocka utan kör mest på feeling, men det är jättekul att någon med bättre koll upplyser mig så känns det lättare.. Om någon vänlig själ vill motivera för mig varför ni använder en pulsklocka och vad iden med det är tar jag gärna emot tips.. I min värld är det mest en flashig pryl för träningsfreaks.. =)

Nå, dagens low.. Var till posten och hämttade mitt me and i paket, i vilket det låg ett par skinny jeans.. Känner mig verkligen inte skinny, men de töjer ju jättebra så det är tänkt att de ska gå från att vara trånga till att leva med kroppen i min viktnedgång.. Jyst nu passar inga av mina gamla jeans..

Nå. På klädpartyt provade jag de vita som var 32tum i midjan och de skulle ha gått fast med makt, men då kan man nog inte sitta med dem.. Försäljaren intygade att de blåa är mera töjbara än de vita och passar säkert.. Jag köpte dem alltså med vetskapen om att de eventuellt inte passar änn, och det gör de verkligen inte! Om möjligt är de ännu tightare än de vita.. F*ck!!! Det finns ingen större storlek av dem heller så de får snällt väntta i skåpet tills de passar.. Fast det känns ju lite surt när man tränar så duktigt, nåh i sinnom tid..





För att ge er en inblick i jyst hur stor viktnedgång vi talar om kan jag tala om att ENORM!! Men jag ska ner till 70 kg till mina 173cm som borde ge en ganska normalproportionerlig siluett.. Vill inte vara någon anorektisk supermodell typ, bara normalviktig.. Muskler bryr jag mig heller inte så stort om, de som förbättras på samma gång gör väl det men tänker inte börja styrketräna eller så..

Innan graviditeten landade vågen på 86 kilo, jag kände mig allmänt down ett tag och samlade på mig lite och med graviditeten kom 20 till, så då vet ni.. från 106 kilo som jag vägdes till vid utskrivningen till 70 blir -36 kilo.. Idag har jag bekämppat 11 av dem och väger alltså 95.. 25 to go..

Har ingen tidsram heller för det finns barn, hus, hund, man och allt annat tänkbart som kräver min tid så ibland tryter orkken.. Men jag fuskar sällan med maten och tränar ganska duktigt så tror faktiskt att jag ska ge mig fan på att komma dit jag vill denhär gången.. Har jag sakt att jag är rätt envis? =)

Jag har ju hela livet i tid och det gäller bara att prioritera rätt, men jag passar mig rätt noga för att inte bli gravid igen innan jag uppnått mitt mål.. Denhär gången ska det fan i mig gå!! Emma heter jag jävligt brutalt ärlig idag, men det blir mer verkligt såhär..

Något som istället kan identifieras som dagens high är att jag kan knäppa min didriksonjacka igen.. Det gick inte i vintras när vi kom hem från BB så Miiki fick offra en av sina jackor..





Nu har jag ju bara en träningstopp under men skillnaden är ändå märkbar.. Heja jag!!

Nu dusch och en tekopp på det.. =)

Ooorkaaahh!!

Rukahelgen var avslappnande och mysig.. Vi gjorde inget extra, gick med hundar och barnvagn och njöt av solen..





Men hur man kommer sig dit och bort därifrån utan att frossa ihjäl sig är nog en kod jag inte knäckt ännu.. Oberoende av vad jag planerat att äta och hålla mig till det blir det inte så.. det blir alltid hävt i sig tills man mår smått dåligt.. F*n också!!

Väl hemma får jag ta domen på +1 1/2 kilo och ta tag i det.. Måndagen kommer och jag har noll motivation gör allt annat, och så vips så är klockan 11 då är det ju försent.. (fast springbandet är i ett eget rum och inte stör om någon sover) men nej, då tar latheten över..

Tisdagen hade vi barnfritt på kvällen och såg småböndersrevyn "Int ha vi sitt värr" där hade de nykokta munkkar och mjöd som vi hejdlöst förståss kalasade på..

Idag var det ju en ledig dag med majkalas å mera mjöd och struvor.. Och nu ligger vi på + 2 kilo.. S*tan!!!

Varför är man så hjärndöd så logiken, proppar du i dig mer än du rör på dig så feknar man,är för svår??.. Så enkelt är det! Men det är alltid något.. Det är vappen, påsk, jul och midsommar.. Och morsdag, farsdag och allas födelsedagar däremellan.. Och så blir det bara ätit sånt man inte ska..

När är det tänkt att man ska få gå in i sitt ironmode med träningen och fokusera på allvar och inte behöva springa bort allt födärv hela tiden.. Det går somsagt inte så smidigt med träningen för tillfället.. Tog dock en 3 km vagnlenkki och en halvtimme på löpbandet för att stilla mitt dåliga samvete ikväll..

Så till mitt andra irritarionsmoment som också är orsaken till varför jag bloggar 04:30.. Tyckte det luktade ovanligt skit när jag försökte somna och tänkte att det ju inte kan lukta sådär ur någons käft (antagande att denna någon jag sover brevid glömt att borsta tänderna).. Kände mig själv torr i käften och begav mig mot köket för ett vichyglas..

Skitlukten blir starkare.. Klart! Att Tim både spytt och skitit omkring sig på vardagsrumsmattan och kontorsmattan.. JAG ORKAR FAN INTE MER!! Har försökt somna i timmar men om man springer 11 om kvällarna är det lite svårt att få varvat ner i tid.. Det kan tilläggas att Tim for ut som ett skott imorsse och har inte synts till på hela dagen trots otaliga försök att ropa in honom..

Det betyder endast EN sak!! Att han hittat och grävt upp en dödfödd kalv eller kalvkadaver överlag.. Har rådfrågat veterinär om huruvida farligt det är för honom att äta rå kalv, och det menas att det rent konkret inte är farligt sålänge kvarlevorna är tillräcklit färska..

Nå, denhär kalven dog igår, och det är inte så varmt ute änn.. Och så sades det att han nog spyr upp det som inte passar honom imagen.. Ja.. Det gör han.. Inne på våra mattor om nättera.. Fy f*n va äcklit!! Och vissa klagar på att deras kattar släpar in möss..

Kroppen har alltså försökts grävas ner, men eftersom marken är ganska frusen änn går det inte så bra och dom hittar den.. Det räcker tydligen inte med all sand jag konstant får dammsuga upp om dagarn, jag måste torkka skit och spyor efter hunden också.. För jag kan ju inte lämna William för att söka hunden heller.. Får jag narrat in honom skvääkär han och irriterar mig tills jag släpper ut honom..

Ibland är det jävligt svårt att se det positiva med livet.. William är underbar, men väääldigt intensiv, jag tycker överlag om mitt liv med hundarna, men våren och hösten med djur är jäääävliga!! Ibland blir man en robot som diskar, tvättar, viker, torkkar, matar, byter, kockar och underhåller dygnet runt!! FAN så tråkigt!!! Man liksom existerar inte som person..

Ge mig sommar!!! Så det blir torrare, William lär sig sitta och jag får förhoppningsvis mer innehåll i livet!!

Gäsp!! Ska försöka somna nu för 79:e gången.. Så jag orkar påbörja en ny enformig dag med att besöka min mommo, göra barnmat, storkok. Handla och hämta paket på posten..

Uf-kors!!

Har kanske inte nämnt det här på bloggen, men när mamma kom hem från "Taikku" hade hon med sig den bästa av alla födelsedagspresenter, nämligen en vit iphone 5.. Har haft den med mig löst bara som den är sedan.. Men ikväll blev det klickat hem det som ni ser i bilden ovan, en walletcase by Michael Kors.. det kommer inom 3-10 arbetsdagar, hem till min dörr med DHL.. Yess! Sååå fint!!

Sen tänkte jag unna mig ett par till fräscha accessoarer för att belöna mig för mina nu 11 tappade kilon..






Halsduk från B-Loved..









Scarf och armband från Faith&Love..

Har verkligen någon "thing" för döskallar på G jyst nu.. =)

Samtliga fina saker hittas här.

Oh, yes! Come 2 mama.. =)

Annat vi sysslat med de senaste dagarna..





Fått marknadsballong av fammo, Sytt dreglisar, promenerat i vårvädret och kikat lite på översvämmningarn vid ån.. Ungefär sånt.. Hundarna älskar våren, och jag hatar det.. Mest för att jag får dammsuga konstant..

Imorgon bär det av till Ruka så nu ska jag nog krypa under täcket.. Vissa andra föredrar tydligen hellre att sova på tvären.. =)





Natt natt!

Me, myself and my treadmill

Något som jag också är lite allergisk mot är folk som får barn och BARA uppdaterar om det och bara lägger upp bilder på avkomman.. Inser nog att 95% av de senaste uppdateringarna har bara handlat om William, för att jag i princip inte tillåtits ha mitt eget liv sen han kom till världen.. Allt har handlat om att orka sig igenom dagen och underhålla honom, men nu är det slut med det!!

Jag har infört en liten gnutta egen tid i varje dag, som absolut får mig att orka ännu bättre, nämligen TRÄNING!! Och vet ni, jag hatar det inte denhär gången, inte alls!

Jag äter hälsosamt, och tillräckligt för att inte vara vrålhungrig och orka med träningen.. Är ingen hälsoexpert, men försöker äta mycket grönsaker och proteiner men undviker kolhydrater mestadels.. d.v.s att jag nog oftast äter minihiilari rågbröd till frukkost, men försöker hålla intaget så lågt som möjligt.. Sen blir det nog fettfri vaniljyoghurt fast det innehåller en del socker, men.. Jag är å andra sidan ingen body builder så jag är inte så himla noga..

Lunchen består oftast av en soppa, som förvånansvärt nog håller mig mätt till kvällen.. Sen blir det alltsom oftast kycklingsallad eftersom det går snabbt att göra.. Jag tränar innan jag intar kvällsmaten för att höja förbränningen, fast efteråt är man nog lagom slut att göra maten så därför ska det gå snabbt..

Och till detta juice i viss mån, liitervis med vatten och vichy och en grön te med citronsaft morgon och kväll som sägs förbättra ämnesomsättningen..

Detta har i dagsläget tagit bort 9 graviditetskilon hittils.. Vissa får ju knappt några graviditetskilon alls, men så finns det sådana som mig som 20 kilo sätter sig på några fjuttiga månader.. Eftersom jag ändå vandrade i skogen med hundarna så länge jag orkade.. Men då var jag ju inte strikt alls med vad jag åt så.. Det blir som det blir.. Bär man på ett liv behöver man inte vara så noga med vad man äter enligt mig.. Man kan svära åt det efteråt.. =)

Anyhow har jag alltså 11kilo kvar till startvikten.. Var inte precis modellsmal eller ens så normalproportionerlig som jag skulle önska innan heller, så förhoppningsvis orkar jag fortsätta om startvikten och ge bättre förutsättningar för eventuella framtida graviditeter.. Och fast hur jag vill innbilla mig annat, välkomna träningen som en bestående del av livet för att tja.. Inte förvandlas till ett berg.

Jag är en sådan som har banttat 926 gånger och i princip svultit i en vecka som mest och sen tröttnat.. Denhär gången är det annorlunda.. denhär gången inser jag att mina förutsättningar bara har försämrats efter hand och förbannar mig varför jag inte tagit tag i dethär tidigare.. För, the ugly truth, 20+ kilo är inget att skratta åt mera, det är förjävligt!!!!

Fakta: vi bodde engång i en stad och hade flera gym inom gångavstånd, utnyttjade jag den chansen? Nej.. Sen bodde vi i min hemkommun med gatubelysning och gångbanor, uttnyttjade jag den chansen? Inte riktigt.. Nu bor vi i ett hus mitt i skogen omringade av grusvägar och ingen belysning.. Ni ser min poäng..

MEN, jag har skaffat ett löpband, lagt om kosten och har ett barn som har egen mat på burk änn så länge.. Hur tror ni mina chanser ser ut när barn måste få mat innan klockan åtta om kvällarna och det inte riktigt passar sig att köra samma mat åt dem som åt deras banttande morssa? Detta är i grevens tid people.. =)





My new BFF.. =)

Numera tränar jag tydligen helt frivilligt bara för att få uppleva en hel timmes tystnad.. =) eller musik som jag diggar..

Första gången jag sprang fick jag en massa slem i halsen, ville spy och svimma på samma gång, efter att inte ha tränat på en evighet.. Och dessutom dela upp halvtimmen jag springer i 5, 6 minuters pass och ta en flåspaus mellan varje.. Eller tror förrästen jag gav upp efter 4 pass.. Andra gången orkkade jag alla näppt och jämnt.. 3:e gången fattade jag att sänka hastigheten några steg och orkkade två pass åt gången, alltså orkkar jag 12 minuter åt gången och tog bara 2 pauser.. Nästa gång siktar jag på en paus eller ingen alls..

Det tar sig .. Bara man hittar balansen och sätt att pressa sig.. Och jag avskyr det inte lika mycket nu.. Är det kanske dethär som innebär att bli vuxen? Att lyfta röven ur soffan och ta ansvar för sin kropp, sitt liv och vad man stoppar i sig? Vet inte, men hursomhälst kommer jag att orkka bättre och se så mycket bättre ut.. Progressbilder kommer när jag åstadkommit en något mer märkbar skillnad..

Att sånt här.. Men jag doppar fortfarande med folk och äter kaka och socker, inte varje dag bara.. Och sover fulla 9 timmars nätter + en powernap på dagen med W, vilket jag också tror utgör en märkbar skillnad..

Se där.. Ett helt inlägg om bara mig SJÄLV..